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【07.02】这个热气腾腾的暑假,娃娃的身体要放开,吃的要管紧

原标题:【07.02】这个热气腾腾的暑假,娃娃的身体要放开,吃的要管紧

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ENUSONEDAY

划重点啦!

到暑假,娃娃无论在家,还是外出旅行,都会受到五花八门的食物的诱惑,但不是每种食物都适合孩子。本期我们邀请乔华医生为家长在娃娃“吃”这件事上把一把关!

零食

夏天暑湿偏盛,娃娃脾胃功能薄弱,一放暑假,娃娃容易接受各种零食,家长要记住,不是不可以吃零食,但要尽量少吃生热生湿的零食,比如油炸煎炒的、滋补的、坚果类的,否则过食容易诱发疱疹性咽峡炎、手足口病等。

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★尽量不吃:1、油炸煎炒类,如巧克力、薯片、薯条、饼干、果冻。2、滋补类,如核桃,在中医角度偏补,且油脂重、热能高。3、坚果类,如开心果、花生、瓜子等,坚果虽好,但不适合暑热天吃,且油脂重,吃了反而引起生热。

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★尽量少吃:山楂片、果丹皮,虽然是消食零食,但糖分重,吃过多也容易引起脾胃不消化。酸奶,适度吃,最好不吃刚拿出冰箱的酸奶。

★最佳选择:松软面包(不含奶油)、薄荷糖。

水果

吃水果,尝一下新鲜没问题,但不要过多,尽量给孩子选择与季节相适应的、平性的水果,如葡萄、哈密瓜,对于热带水果,如果去热带地区玩,吃当地时令水果没问题,但如果待在成都湿气重的地方,尽量不要选择异地水果,否则也容易引起身体的不适。

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★尽量不吃:1、生湿生热的,如桂圆、荔枝、芒果、榴莲。2、胀气的,如桃子、李子。

★适量少吃:西瓜、香蕉、火龙果、樱桃,但冰冻西瓜绝对不能沾,经常腹泻、腹痛的娃娃也一定少吃。

★最佳选择:平性水果,如苹果、葡萄、橙子、猕猴桃、哈密瓜。

饮料

暑假期间,娃娃也会接触到各种各样的饮品,对于饮料,家长要意识到市面上包装得好、广告推广力度很大的饮品并不一定适合小朋友,且儿童身体处于发育之中,尽量拒绝给孩子喝含有色素的饮料、碳酸饮料,或者小摊上的各类冷饮。

温馨提示>>

★尽量不吃:1、有颜色的饮料,如果汁,含有色素,且糖分高。2、碳酸饮料,如可乐、雪碧,对孩子牙齿伤害极大。3、小摊冷饮,冰粉、凉糕、龟苓膏。

★尽量少吃:冰淇淋、雪糕,外地玩耍时,适当吃一点可以,但不宜过量。

★最佳选择:1、白开水。2、藿香+薄荷,各两三片,熬水当饮品,具有非常好的消暑化食、芳香和胃功能,新鲜叶子最好,不用熬,直接泡水喝。3、酸梅汤,乌梅(两三个)+陈皮5克,加点白糖、冰糖,熬水喝,乌梅偏酸,陈皮有芳香和胃的作用,比外面各类饮品好太多。

推荐人 | 毛勇

★材料:红薯、紫薯、山药、薏苡仁、黄冰糖

★步骤:1. 薏苡仁浸泡24小时,洗净;2. 将红薯、紫薯、山药洗净去皮;3. 将红薯、紫薯、山药切成小丁备用;4. 将薏苡仁放入锅中,加入冷水用大火煮开;再将红薯、紫薯、山药丁加入锅内中火煮30分钟。5. 加入适量黄冰糖,再煮2分钟左右。6. 起锅装盘

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